إجابات على الأسئلة

16 الحيل الاسترخاء للأمهات الحوامل

16 الحيل الاسترخاء للأمهات الحوامل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مهما كانت السعادة التي يجلبها أطفالنا ، فإن قوتنا هي لنا ولآباءنا أيضًا. عندما يتم استنفاد الاحتياطيات ، يستدعي المحظوظون الأجداد وأحذية الأطفال وينزلوا من عجلة القيادة لفترة من الوقت. وإذا لم يكن هناك مساعدة خارجية؟


ولكن ما الذي يستطيع شخص لا يستطيع الاعتماد على مثل هذه المساعدة ، ولا يمكنه رعاية أطفاله ، التعافي؟ يمكنك استخدام الحيل الصغيرة التي لا تتطلب مساعدة الآخرين أو تنظيمية أكثر ، ومع ذلك تتيح لك الفرصة للاسترخاء وإعادة الشحن. لقد طلبت هذه الأفكار من قراءة مدونتنا ، التي قدمناها في العام الماضي ، وقد أعطتنا ولادة فتاتنا الرمادية العديد من النصائح والنصائح والحيل على موقعنا على شبكة الإنترنت في الماضي أو حتى. لا تخذلني الآن - قم بتشغيل الموسيقى أو الرقص أو الغناء مع الأطفال - أو كل شيء بمفرده! إذا كنت تستمع إلى الموسيقى ، يمكنك وضع مفضلاتك الخاصة بها! إذا كنت متعبا ، استلق على الأرض وارسم أشكالًا مختلفة بالتناوب والتي سيحاول الآخر اكتشافها. - تمتلئ الهواء النقي بالقوة. إذا لم يكن هناك خيار آخر ، على الأقل الخروج إلى الفناء أو الحصول على بعض الهواء من النافذة المفتوحة. في هذه الأثناء ، فكر في الهواء النقي الذي تستحقه لغسل تعبك وطاقتك. إذا استطعت ، فاخرج في الحديقة وانتقل مع الأطفال. إذا لم يكن الأمر كذلك ، قم برش الزهور على الأقل! عندما تذهب في نزهة ، تأكد من أنك لست خائفًا من الأرض ، ولكن قدر الإمكان من الأطفال (ضع قليلاً على ظهرك) ، انظر إلى ارتفاع العين: راقب تاج الديك. اصطحب معك آلة الصور الخاصة بك واحصل على بعض الأشياء الرائعة! تحدي منطقتك بعين سياحية - اكتشف طبيب! استلق على الأرض ، وإذا كان لديك طفل صغير ، فضعه على صدرك أو بجوارك. يجب أن يكون الطفل الأكبر سناً هو الطبيب ويفحص العديد من أعضاء "الفقير" حتى النهاية. يمكنك أيضا أن تلعب مصفف شعر. يجب أن تكون البائع الذي يتنهد فقط ، بينما ترتديه الأيدي ، وتضعي تصفيفة الشعر بمقاطع الشعر. - استرجعي قليلاً! يمكنك السماح مؤقتًا ببعض الماء بالتراكم في الحوض ، وفي هذه الحالات ، يمكنك أيضًا أن تحافظ على الطعام الذي تجمده في أيام أفضل. إذا كنت محظوظًا بما يكفي لأن ينام الأطفال (في نفس الوقت) أثناء النهار ، يجب أن تنام معهم أيضًا. إذا كان عليك رعاية عائلتك في المقام الأول ، والقيام بالأشياء المخصصة لهم ، يمكنك أيضًا تجديد المكافآت. على سبيل المثال ، اصنع حيوانًا أليفًا للطفل أو تناول وجبة حتى يتوفر الفم المبتسم اللطيف والعينان - يمكنك الحصول على بضع مئات من الجنيهات من كرات التدليك أو تدليك القدم أو تدليك الرأس. إذا غادر الأطفال ، فيمكنك استخدامها بنفسك ، ولكن من الجيد أن تقوم بتدليك بعضهم البعض! تعتبر أخمص القدم الصغيرة بعناية جيدة لقضاء ليلة في الخارج - إذا كان الأطفال في وقت مبكر ، يمكن للوالدين تناول وجبات خفيفة لتناول العشاء ، وعندما ينام الصغار ، يمكنهم تناول عشاء رومانسي بمفردهم. حتى أصعب الأيام تكون أسهل عند حصولك على مكافأة خاصة في النهاية. - تمرينات تمرين هرمونات السعادة في الجسم. يمكنك التمرين على السجادة ، وركوب أطفالك (طفل صغير) ، واتخاذ خطوات سريعة مع طفل ملفوف بقطعة قماش ، أو الخروج على المدى ، أو الركض طوال الوقت في العراء. يمكن أن تأتي الحمامات الرغوية أو الحمامات أو أي ألعاب غير قابلة للصدأ أو أدوات المطبخ وبدء حفلة ممتعة! يمكن أن يصاب الأطفال بالإحباط من المستجدات المحرجة ، ويمكنك القيام بقائمة طويلة من الأعمال المنزلية المتأخرة. - شاهد بعض الرسائل أو الصور الرقيقة القديمة ، أو اقرأ بعض النكات ، أو الثرثرة. احتفظ بمذكرات من اللحظات الممتعة وانظر إلى الصور في الأيام الصعبة ، وتذكر كيف تشعر عادة معًا. - اتصل بشخص تستمتع دائمًا بالتحدث معه! لا بأس إذا لم يكن الأطفال فقط! إذا لم يكن لديك مثل هذا الصديق أو الأقارب ، فاكتب ما يشغلك ، وتنظيم أفكارك ، والتعبير عن التوتر بنفسك. إذا قمت بذلك للمرة الأولى ، فإن "بعيد النظر" لم ينجح ، فأعد ضبط حواسك. لا تلوم نفسك إن لم يكن كل شيء ورديًا! الجميع حر في أن يكونوا متعبين قليلاً. - هناك الكثير من أندية ماما للأطفال حيث يمكنك مقابلة الأمهات في مواقف مماثلة وتبادل الخبرات وقضاء بعض الوقت أثناء لعب الأطفال معًا. يمكن أن يساعدك أيضًا إذا رأيت أنك لست وحدك مع مخاوفك. - تعال معا لتناول وجبة لذيذة! اصنع بعض الخبز المحمص ، واعط الصغار الصغار أيضًا. إذا زرعتهم في الخلاصة ، فلن يتمكنوا من الهرب بها.

في بعض الأحيان تحتاج أيضا إلى استراحة

- ليس كل غير المرغوب فيه الذي يشبه ذلك! لا تتخلص من المراهم المنسكبة ، وعلب الحليب (بأكياس الترشيح الفارغة) على الفور ، ولكن عليك جمعها في مكان سري وإعطائها للأطفال عندما يريدون بعض الدقائق الخفيفة - فهم يعرفون ماذا يفعلون بها. لغرض مماثل ، يمكنك تزويد خزانة المطبخ بالفلتر ، والصواني ، واختيار الملاعق ، والحاويات البلاستيكية ، وصناديق ، والتي يمكن إزالتها فقط في المناسبات الخاصة. يمكنك أيضًا وضع بعض الأطفال في الملعب. إذا استعدتهم بعد أسبوعين أو ثلاثة أسابيع ، فسيكونون الأكثر إثارة للاهتمام. قد يكونوا مهتمين أيضًا بـ:
- استرخ مع طفلك
- 6 نصائح للنوم في دولوث
- ما الاسترخاء حقا


فيديو: نصائح للأم الحامل في الشهر التاسع مع رولا القطامي (قد 2022).


تعليقات:

  1. Disho

    لا مثيل له)))))))

  2. Daijas

    بالتأكيد. انا اربط كلامي بالكل. دعونا نناقش هذا السؤال. هنا أو في PM.



اكتب رسالة